שיעור יוגה בזום, תרגול יוגה בבית, באינטרנט

הייחוד של תרגול היוגה הוא שהוא משפיע על כל מערכות הגוף, ולא רק על השרירים המסוימים שאותם אנחנו מפעילים בכל תנוחה ותנוחה. האופן שבו היוגה משפיעה על יצירת שקט ותחושת הרפיה הוא מאוד חכם וקשור לאופן התרגול של היוגה המסורתית.

התרגול הפיזי של היוגה (שיש לה 8 חלקים אך רק אחד מהם הוא פיזי) כולל סידור הגוף בכל מיני צורות שנקראות תנוחות. 

התנוחות – בסנסקריט: אסאנות – עוצבו על סמך התנסות של מאות שנים, על ידי מתרגלים שעשו זאת שוב ושוב, תוך התבוננות בטבע, בבעלי החיים, ומתוך הבנת הקשיים של בני האדם.

כאשר אנחנו באים לתרגל את התנוחות העתיקות האלה, במזרון על הרצפה, אנחנו צריכים לעזוב את החשיבה הרגילה שלנו ולעסוק לזמן מסוים באיך מסדרים את התנוחות האלה – אנחנו שוקעים בחקירה איפה לשים את הרגל, איפה לסדר את הברך, איפה הבוהן הגדולה שלנו, איפה נמצאת המותנית ועוד ועוד. כאשר אנחנו עסוקים בסידורי התנוחות האלה אנחנו חייבים ליצור מרווח בין המחשבות – אנחנו באופן לא מודע לא מתייחסים למחשבות שבדרך כלל מציפות אותנו כל הזמן ואנחנו מתרכזים רק בסידור התנוחות.

המרווח הזה בין המחשבות יוצר שקט מנטלי. אנחנו הרבה פעמים מייחסים אותו לגורמים כמו הסביבה בה אנחנו נמצאים, המורה שאומר לנו מה לעשות, וכו'. אך בעצם מה שקורה הוא שאנחנו בעצמנו יצרנו את השקט הזה.

אנחנו עושים זאת בלי לחשוב אפילו, על ידי הפעלת העיקרון המרכזי בתרגול מדיטציה – אי התייחסות למחשבות שעולות – לא לפתח אותן לסיפור גדול – אלא לתת להן לעבור כאילו היו עננים בשמים. בעת ישיבה במדיטציה אנחנו צריכים להתאמץ מנטלית כדי להשתלט על מבול המחשבות, אך בתרגול היוגה אנחנו עושים זאת ללא מאמץ, בגלל היותנו עסוקים בסידור התנוחות ושמירה על שיווי משקל. 

ככה תרגול היוגה יוצר שקט מנטלי ללא מאמץ והשקט הזה משפיע על הורדת רמת הלחץ הנפשי שנוצר אצלנו המהלך החיים העמוסים שלנו.

כך תרגול היוגה לאורך זמן מרפא מחלות שקשורות ללחץ, עוזר להיפטר מכאבים, ויוצר תחושה יותר נינוחה בגוף שהופך להיות יותר גמיש ונע יותר בקלות.